ALCUNE STRATEGIE PER FAR FUNZIONARE AL MEGLIO IL SISTEMA IMMUNITARIO (E NON SOLO LUI)

• Dormire bene per qualità, quantità e fascia oraria (non ci si può svegliare tardi la mattina!)
• Avere i 2 sistemi dello stress (adrenalina e cortisolo) che funzionano bene: la notte, per esempio, non devono essere attivi
• Non avere carenze di vitamine (D, B12 ..) e minerali (magnesio, zinco..) che spesso vedo nei pazienti
• Non fare diete ipocaloriche, in particolare se siamo “sotto stress”
• Avere delle buona capacità anti-infiammatorie (mediate dal nervo vago)
• Avere una buona massa muscolare

Esami del sangue mirati e test BIA  e PPG ci danno informazioni preziose in questo senso, utili per mettere in atto le strategie migliori per far funzionare al meglio il nostro sistema immunitario