VAI TARDI A LETTO E TI SVEGLI CON CALMA AL MATTINO?

Facendo cosi, stai contribuendo a peggiorare le tue performance psichiche e fisiche!

La luce è uno dei principali segnali che sincronizza i ritmi biologici del nostro organismo.

Svegliarsi quando luce è già comparsa da un bel po’, non permette al nostro clock (orologio interno) di attivare i diversi meccanismi tipici del giorno, uno fra tutti il sistema nervoso simpatico  (adrenalina, in giusta “quantità”); nel tempo, ciò contribuisce ad una serie di disturbi poco piacevoli: stanchezza, scarsa concentrazione, sonnolenza, sbalzi di umore, rallentamento del metabolismo, maggiore fame la sera etc.

Andando a letto tardi la sera, magari trascorrendo il tempo  davanti al computer o allo smartphone produciamo più cortisolo (l’ormone dello stress), che a sua volta rallenta il metabolismo, favorisce la ritenzione, la fame nervosa, le rughe etc etc..

In pratica andiamo a letto prima (entro le ore 23) e svegliamoci entro le ore 7 (con le opportune personalizzazioni..); la salute fisica e psichica ringrazierà!

dott. Vito Causarano